duży brzuch

[...] ruch i wolniej podnosimy i opuszczamy ciężar tym bezpieczniej.LICZY SIĘ INENSYWNOŚĆ A NIE WIELKOŚC CIĘŻARU Ważny jest również odpowiedni zakres ruchu- czasem zbyt duży może doprowadzić do urazu- np zbyt niskie opuszczanie sztangi w wyciskaniu zza karku, lub zbyt niski przysiad. Jeżeli ktoś jest cieżarowcem, strongmanem to wiadomo że [...]

jem bardzo dużo, co chwilę. 1dzień: śniadanie - duży omlet z serkiem, kiełbaską, dopycham się jeszcze kanapkami. trening na siłowni: biceps, klatka piersiowa, triceps. Drugie śniadanie: warzywka, jabłka, banany. Obiad: kasza, rybka, jakiś sosik. Podwieczorek: duża ilość płatków z mlekiem. Kolacja: dużo kanapek z rybką. Wszystko zapijam przy każdym [...]

[...] później (np. po kilku miesiącach) na rampe po 6 repsow. Po tym czasie powinieneś nabrać więcej siły i masy. Pamiętaj, aby nie spieszyć się z dodawaniem na sztangę, bo skok z 30 na 35kg to bardzo duży skok. Staraj się dokładać powtórzeń, a gdy poczujesz, że ciężar nie jest już tak wymagający to będzie to czas na zwiększenie obciążenia.

[...] serii kiedy mięsień nie jest zmęczony. 2. To dzięki pierwszym serią - jeśli są też najcięższymi - mamy najlepsza odpowiedź organizmu. 3. Regeneracja to podstawa, a tu jest duży nacisk na regeneracje i rozciaganie - a mega zdolności do regeneracji mają nieliczni. 4. Jest jedna seria - to minus (groźba niedotrenowania) - ale ona ma być na maxa [...]

az tak duzy ten brzuch ze chcesz spalacz wziac? pomijam ze to lkarnityna. wage masz mala wiec moze najpierw masa? obojetnie co wybierzesz musisz diete ogarnac bo bez diety efekty beda mizerne. wejdz w dzial odzywianie, policz swoje zapotrzebowanie i zobacz czy je dostarczasz. jesli chodzi o trening to [...]

A6W, chciałem na początek. Mam właśnie niski BF. Brzuch mam silny ale nie wyrzeźbiony i za duży mięsień (masowo), to też nie jest. Chciałem zacząć od A6W, potem coś mocniejszego np. ABS II, albo jak mówił kolega raczek87. Tylko pytanie czy będą efekty po A6W i czy warto zrobić ten program na początek ćwiczeń na mięśnie brzucha.

[...] dzięki za post. Przy trenowaniu innych partii ciała się nie oszczędzam i widze ze np. mięsień poprzeczny brzucha mi się rozwinął bo nie miałem go w ogóle. U mnie jest bardzo duży problem ze wzrostem masy, zmienilem troche trening na klate i troszke urosła, do tego np. plecy mam duże i dobrze rozwinięte, też chociażby ze do treningu siłowego [...]

Żadna masa tylko redukcja , masz wciągniety brzuch a i tak widac ze bf wyzszy niz zaleca się na mase . Sylwetka wygląda identycznie jak na foto z kwietnia wiec raczej brak szczególnego progresu ,Masz bardzo fajną obręcz barkową , fajna budowa wiec tu duży plus

Jezeli masz duzy bruszek-to kliknij u gory po prawej stronie w ikonke SZUKAJ i wpisz"trening na brzuch"itp ,powinno ci cos ciekawego wyszukac.Ja bym ci raczej radzil trening bardziej na rzezbe niz na sama mase miesniowa,ze wzgledu ze dosc duzo wazysz

[...] itp... a brzuch? Górna część coś tam niby widać a dół konkretnie jakbym kurde nie wiem co tam miał... Genetyka tego nie oszukasz. Wagę masz dosyć nisko ale wzrost też nie duży.. Dokładaj powoli kcal z głową, nie żyw sie syfem, możesz stosować CC i powinno być ok. Niektórzy tak po prostu mają że aby zbudować mięśni, ciało musi złapać trochę [...]

właśnie nie wiem jak z tymi ww bo jak miałem ok 200-300 to kg łapałem szybko i brzuch rósł to obciąłem ww i podbiłem kcal w tłuszczach a co jest nie tak z masłem i masłem orzech.? to sa chyba dobre tłuszcze a odstęp między 1 a 2 posiłek dałem duży z powodu twarogu który sie troche jednak w organiźmie rozkłada

[...] że ona nie śmiała powtórzyć i już sama poszła udziabywać trzaski z pni - i milczał zły, zmęczony całodzienną pracą srodze, i patrzył teraz na staw, na drugą stronę, w duży dom, świecący białymi ścianami i szybami okien, bo zachód bił w niego. Pęki czerwonych georginii wychylały się zza kamiennego płotu i paliły jaskrawo na tle ścian, a [...]

[...] po. Jeśli macie jakieś sugestię to będę bardzo wdzięczny. Odnośnie martwego ciągu to kiedyś przestałem robić, ponieważ doszedłem do takiego poziomu, że ciężar był za duży i siadał mi kręgosłup :/ Teraz mam pas, więc mógłbym spróbować powrócić do tego ćwiczenia. Jest wartościowsze od w/w w moim planie? Natomiast przysiady... w zasadzie [...]

2. 24 lata 3. 81kg 178cm 4. trenuje okolo 4 moze 5 lat ale z przerwami 5. siła, masa 6. W lipcu skonczylem storm + shock teraphy + serwatka ... pół roku wcześniej podobnie.... i dawniej same kreatyny.... 7.brak... nie mam skłonności do nadmiernego tycia... 8.wolnych od???? ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode 9....0 ? 10. [...]

[...] EPOC) oraz przyrost czystej masy mięśniowej (czyli LBM). Wpływ aerobów na EPOC jest w zasadzie żaden, a na LBM zdecydowanie negatywny. HIIT natomiast wpływ na EPOC ma bardzo duży (spalanie kcal po zakończeniu treningu trwa wiele godzin), na LBM z powodu tego, że jest krótki to jeżeli ma negatywny to w owiele mniejszym stopniu niż aeroby. Co [...]

[...] i oczywiście kosztem też obwodów, ale generalnie ku zdziwieniu byłem nawet zadowolony. Zaryzykuję twierdzenie że nigdy nie wyglądałem lepiej. Mięsień co prawda nie był tak duży, ale ładnie zarysowany + brzuch dość fajnie zaczął się prezentować. Teraz znowu nadrabiam ale jedno jest pewne - na bank powtórzę podobny cykl myślę że od maja. Pozdro [...]

[...] wyciągnięte- teraz nie pozostaje nic innego, jak trening Wieczorem urządziliśmy dobrą imprezkę- byliśmy na imprze techno (nie przepadam raczej za techno, wolę raczej jakić lightowy house'ik), poza centrum Wrocławia- bardzo duży klub, ludzie w białych rękawiczkach i z gwizdkami. Ostra jazda. Trzeba się nieźle wczuc aby się tam bawić...

Witam was wszystkich:) Dziekuje za wasze odpowiedzi. Dzieckiem to ja juz nie jestem ;) Tutaj nie chodzi czy ktos chodzi w rurkach czy nie hehe Wstawie zdjecie mojej sylwetki Brzuch mam duzy Skora wisi. Nigdy nie schudlam drastycznie /SFD/2019/1/29/a5ae878731c44f55b6647a26a91287e3.jpg /SFD/2019/1/29/abda2ce349b849858dae5ece643ee42d.jpg

No jak chodziłaś na siłownie wcześniej to duży plus, bo to znaczy, że przynajmniej technike wykonywania ćwiczeń w pewnym stopniu juz masz opanowaną. Na pewno nie zaczynasz od zera. A wiec zobacz sobie te filmiki i powiedz co o nich myślisz: http://www.youtube.com/watch?v=8QXGt6-cb1M http://www.youtube.com/watch?v=zoJQOapc9cY Ja sądze, ze bedzie to [...]

[...] masę, póżniej rzeźba i redukcja tł. _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 4 razy w tyg. Możliwości sprzętowe - nieograniczone (za***iście duży klub ze sprzętem jakiego wcześniej nie widziałem) _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. Ograniczona ilość ćwiczeń na nogi - uraz [...]